Samstag , August 15 2020
fokus

Ruhe und Fokus in der Krise

Die aktuelle Corona-Pandemie stellt nicht nur Selbstständige und Freiberufler vor große Herausforderungen. Auch angestellte Arbeitnehmer sind mit Isolation, Stillstand und der daraus resultierenden Veränderung konfrontiert.

Um sowohl das private als auch das berufliche Leben weiterhin positiv, ansprechend und produktiv zu gestalten, gibt es einige Punkte zu beachten.

Wichtig ist es, in der Zeit von Stillstand, diese Pause aktiv und produktiv zu nutzen, seinen Geist klar und seinen Körper fit und leistungsstark zu erhalten.

Dabei gilt es 6 Bereich zu beachten:

  1. Bewegung
  2. gesunde Ernährung
  3. Entspannung
  4. soziale Interaktion
  5. intellektuelle Förderung
  6. Bestandsaufnahme und Neuorientierung

Bewegung

Gerade in Zeiten von Ausgangs- und Kontaktsperren ist es besonders wichtig, Möglichkeiten für ausreichend Bewegung zu schaffen. Nur ein ausgelasteter Körper lässt den Geist optimal funktionieren. 

Nehmen Sie sich Zeit für morgendliche Gymnastik, einen Spaziergang oder eine Radtour. Unterbrechen Sie Ihr langes Sitzen am besten stündlich. Falls Sie nicht daran denken, stellen Sie einen Timer, der Sie daran erinnert. 

Gesunde Ernährung

Bestimmt haben Sie sich auch mit Konserven und länger haltbaren Lebensmitteln eingedeckt. Dies ist trotzdem kein Grund, täglich eine Menge an Fertigprodukten, Chips und zuckerhaltigen Getränke zu sich zu nehmen. Achten Sie auch jetzt, soweit es möglich ist, auf eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung, um Ihren Körper zu entlasten.


Stellen Sie sicher, dass zumindest für die ersten Tage nach dem Einkauf, frische Zutaten verfügbar sind. Nehmen Sie sich die Zeit, daraus ein wohltuendes Mahl als Antriebsstoff für Ihren Körper zuzubereiten.

Entspannung

Chaos verlangt uns ab, in unserer Mitte zu sein, um weiterhin mit Klarheit Entscheidungen treffen und handlungsfähig bleiben zu können. 

Finden Sie Ihre eigene Methode, um jetzt entspannt zu sein und auch zu bleiben, damit Sie die besten Entscheidungen für sich und Ihr Unternehmen treffen können. 

Vielleicht ist es Gartenarbeit, Jonglieren oder ein Bad, das Sie dabei unterstützt, die Ruhe zu bewahren und besonnen vorzugehen.

Soziale Interaktion

Die Corona-Krise verlangt nicht von uns, dass wir auf sämtliche soziale Kontakte verzichten. Wir dürfen lediglich für eine bestimmte Zeit andere Möglichkeiten der sozialen Interaktion für uns erschließen. Finden Sie die für Sie passende und pflegen Sie Ihre Kontakte weiterhin. Aktivieren Sie jene, die bereits seit einiger Zeit eingeschlafen sind.

Intellektuelle Förderung

Um gestärkt aus dieser Krise hervorzugehen, ist es wichtig, am Ball zu bleiben. Wir können das vorhandene Mehr an Zeit verwenden, um zu erstarren und vor dem Fernseher zu sitzen oder aktiv unsere Weiterbildung zu fördern. Es gibt unzählige Möglichkeiten, dies auch jetzt zu tun. Stöbern Sie durch Online-Weiterbildungen, Fachartikel, Dokumentationen und erschließen Sie neue Felder für sich.

Bestandsaufnahme und Neuorientierung

Als Unternehmer dürfen wir aktuell eine Bestandsaufnahme vornehmen. 

Was von meinen Produkten/Dienstleistungen hat bisher gut funktioniert?

Auf welchen Teil meines Angebots kann ich verzichten?

Was wird künftig gebraucht, das auch zu meinem bisherigen Angebot passt?

Wichtig dabei ist es, nicht alles von Grund auf zu erneuern, sondern lediglich 10-20 Prozent auszutauschen, falls dies die veränderte Marktlage erfordern sollte. 

Aussagen des Autors und des Interviewpartners geben nicht unbedingt die Meinung der Redaktion und des Verlags wieder

About Svenja Reithner

Svenja Reithner - Expertin für Lebenszeitmanagement. Reithner unterstützt in ihrem Coaching Menschen dabei, eigene Bedürfnisse, Freunde, Familie und Beruf erfolgreich miteinander zu verbinden. Die unterschiedlichen Lebensbereiche werden mit ihrer einzigartigen Kombination aus Coaching mit dem Pferd, Malcoaching und Mentaltraining achtsam und mutig wieder in Balance gebracht. www.svenjareithner.com

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